Hammamiz bir necha bor eshitganmizki, tez vazn yo'qotish tanaga va go'zallikka zarar etkazadi (terining ingichka joylarida xiralashib ketishi mumkin va siz cho'zish belgilarini davolashning xalq usullari haqida o'ylaysiz). Bundan tashqari, yo'qolgan vazn tezda eriganidek qaytishi mumkin.
Shunga qaramay, har birimiz bir haftadan keyin to'g'ri parhezni xavfsiz kuzatib bora olmaymiz, yo'qolgan kilogrammni nazorat qila olmaymiz.
Va kimdir zudlik bilan vazn yo'qotishi kerak! Masalan, kurort yoki to'ydan oldin . . .
Uyda qanday tez vazn yo'qotish kerak? Bu mumkin, garchi qiyin bo'lsa ham.
Bu qanchalik oson bo'lishni xohlayotganingizga bog'liq. Agar aytaylik, bir oyda 20 kilogramm bo'lsa, demak, bu imkonsiz ish. Va agar bir necha hafta ichida 5-7 kilogramm bo'lsa, unda bu unchalik qiyin emas!
O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying, shunda biz sizga favqulodda vazn yo'qotishning asosiy nuqtalarini aytib beramiz. Shunday qilib
Yupqa qoidalar
- Oziq -ovqat avvalgidek qolishi mumkin, avval plastinkaga odatdagi ovqatlanish hajmining 2/3 qismini qo'ying, so'ngra to'liq - yarmiga. Kichkina plastinka olish yaxshidir, shuning uchun siz ongingizni aldayapsiz, chunki sizda to'la piyola borga o'xshaydi!
- "Diyet" so'zini umuman unuting. Siz dietada emassiz! Siz shunchaki nozik va chiroyli bo'lishga va buning uchun hamma narsani qilishga qaror qildingiz. Va parhez - bu so'z qo'rqinchli va psixologik jihatdan sizni zudlik bilan muzlatgichga yugurishga va "inqiroz" holatida yog 'zaxirasini yaratishga majbur qiladi.
- O'zingiz bilan rozi bo'ling, siz xamir ovqatlar va shirinliklarni xohlaganingizcha (kurort yoki bayram) qoldirasiz. Ammo o'zingizni juda kichik quvonchlardan mahrum qilmang! Siz kun bo'yi aqlli bo'lishingiz uchun mukofot sifatida har kuni konfet olishingiz mumkin.
- Sog'lom ovqatlar sotib olishga dangasa bo'lmang. Sovutgichingizda har doim kefir, o'tlar, sabzavotlar, mevalar bo'lsin. Siz har kuni muzlatilgan sabzavotlar paketlarini sotib olishingiz va sabzavotli güveç yoki güveç tayyorlashingiz mumkin. Kechga yaqin, siz ovqatlanishni xohlaganingizda, o'zingizga katta stakan kefir quying va jimgina undan uzoqroq lazzatlaning.
- Siz bu vaqt uchun yog'li va qovurilganlardan osonlikcha voz kechishingiz mumkin! Ayniqsa, agar siz eng nozik joyga nozik va chiroyli bo'lgan rasmni osgan bo'lsangiz.
Ammo, agar siz faqat shunday oddiy qoidalar bilan boshqaraman deb o'ylasangiz, siz adashasiz. Samarali vazn yo'qotish qurbonlikni talab qiladi!
Boshqa maslahatlar
- Televizor va kompyuter oldida ovqatlanish odatidan voz keching. Vaqt keldi! Siz o'zingizni zavqlanayotganingizni his qilishga harakat qiling, men qayerga ketyapman?
- Jismoniy faollik - agar siz uyda, mutaxassislarni jalb qilmasdan tezda ozishga qaror qilsangiz, ularsiz hech qayerga borolmaysiz. Eng yaqin sport zaliga ko'zingiz bilan alam bilan qaramang. Hovuz yoki raqsga yoziling - bu erda jismoniy harakat sizga katta zavq bag'ishlaydi!
- Yoki siz uyda yarim soat raqsga tushishingiz va uyingiz atrofida 40 daqiqa tez yurishingiz mumkin. Ajoyib yuk!
- Tuz iste'molini minimal darajada kamaytirishga harakat qiling. Aytgancha, albatta shakar. Siz bir oy kutib turasiz, bu shubhali zavqlar, buni bir necha kun ichida, tana tozalanganda tushunasiz. Sog'ligingiz uchun uyda tuzilgan suv iching.
- Yormalar haqida unutmang. Ular juda to'yingan, ammo kaloriya miqdori past. Xuddi shu narsa o'simlik yog'i qo'shilgan sabzavotli salatlarga ham tegishli. Spirtli ichimliklarni unuting! Go'zallik uchun kichik qurbonlik, shunday emasmi?
Xulosa qilib aytganda, biz sizga go'zalligingizning kundaligini yuritishni maslahat beramiz, u erda siz o'zingizni rag'batlantirasiz, qiyin paytlarda o'zingizni qo'llab -quvvatlaysiz. Yaxshisi, bunday kundalikni ba'zi onlayn vazn yo'qotish jamoalarida saqlang. Sizning qo'llab -quvvatlashingiz kafolatlangan!